芡实和薏米则具有健脾祛湿的功效材料山药芡实薏米适量，可根据个人口味添加白糖或蜂蜜做法将山药芡实薏米等洗净后，放入锅中加水煮熟，根据个人口味添加白糖或蜂蜜调味以上六款美食都具有健脾祛湿的功效，适合春季养生食用但请注意，根据个人体质和口味不同，可适量调整食材和做法；1 香椿炒鸡蛋 亮点春季限定香椿芽，富含维生素E和抗氧化物质做法香椿焯水切碎，与鸡蛋盐拌匀，热油炒至金黄即可2 荠菜鲜肉馄饨 亮点荠菜是“春季野菜之王”，搭配猪肉提鲜贴士荠菜焯水后挤干水分，与肉馅混合，包入馄饨皮煮熟3 清蒸鲈鱼春日版亮点四月鲈鱼肥美，加入春笋片。

春季养生可以吃的十种食物及对应的食谱如下食物1 桔子含维生素C等，提高肝脏解毒作用，防止动脉硬化2 春韭补肾，祛阴散寒，增强脾胃之气，有益肝功能3 菠萝有利尿作用，健胃消食补脾止泻清胃解渴4 胡萝卜降血压，整肠，提升身体抵抗力5 苹果抗病组织产生热能，抵抗；春季五款养生食谱，助你美白养颜红润脸色红酒番茄虾 材料番茄酱料酒虎虾白糖生抽葡萄酒葱姜蒜功效红酒和番茄都富含抗氧化成分，如番茄红素，能有效抵抗自由基，促进皮肤新陈代谢，达到美白养颜的效果同时，虾肉富含优质蛋白，有助于增强气血功能，使脸色更加红润红枣糯米粥 材料。 新澳精准资料期期精准

春季养生食谱推荐如下1 补血润肠 姜汁菠菜菠菜加姜末麻油等调料拌制而成，脆嫩清口，养血上血，通利肠胃2 通便养颜 蜜蒸百合百合加蜂蜜蒸制，口感香甜，有助于通便养颜3 滋补脾胃 蔗浆大米粥甘蔗榨汁与大米煮粥，煮熟后食用，有助于滋补脾胃百合花山药粥百合花山药与大米煮粥；春季养生汤食谱推荐如下1 薏米莲子猪肚汤 功效健脾补胃，养心安神，滋补元气薏米有健脾利湿补益气血的功效，莲子能健脾补胃养心安神，猪肚则是补脾胃的重要食材 用料薏米50克左右，莲子100克左右，猪肚一个，黄酒2勺，生姜一个 做法薏米和莲子提前用水泡发，猪肚洗净后切成条，与姜片。

一年四季的养生食谱如下春季早春应适当吃些春笋香椿菠菜葱姜蒜韭菜等偏于温补的蔬菜和野菜，少食黄瓜冬瓜等性凉食物仲春宜食山药红枣蜂蜜等平补脾胃的食物，同时摄取足量的维生素，提高机体免疫力，少食酸性食物晚春宜选择甘蔗汁荠菜百合等平补食物，少食辛辣。

春季养生食谱100例

冰糖适量做法将银耳泡发后撕成小朵，雪梨去皮切块，与冰糖一同放入锅中，加适量水，煮开后转小火炖煮至银耳软糯即可功效银耳能滋阴润肺，雪梨则具有清热化痰的功效，适合春季干燥气候下食用，有助于润肺止咳以上三款药膳养生食谱均适合春季食用，不仅美味可口，还能起到很好的养生效果。

春天，一年的新开始，万物复苏，这时候气候开始转暖，也开始滋生各种微生物细菌这个季节，我们身体中的泌尿系统如肾脏等器官也更容易受到细菌和病毒的侵袭，所以在春季我们更加需要保护好小肾脏，那么春季养肾食谱养生粥有哪些做法呢1长寿粥的做法 食谱原料芡实药仁各400克，山药1500克，糯米500。

春季养生食谱推荐如下一早春养生食谱 姜汁菠菜具有补血润肠通利肠胃的功效，适合春季食用将菠菜洗净焯熟，加入姜汁麻油等调料拌匀即可蜜蒸百合具有通便养颜的功效将百合洗净后加蜂蜜蒸熟食用蔗浆大米粥甘蔗去皮榨汁，与大米同煮成粥，具有滋补脾胃的作用二仲春养生食谱 荠菜百页卷。

材料菊花功效菊花清热解毒，明目降压，适合春季饮用，有助于缓解眼部疲劳和高血压症状燕麦牛奶粥 材料燕麦牛奶功效燕麦富含膳食纤维和B族维生素牛奶富含蛋白质和钙质，有助于增强体力和骨骼健康此粥简单易做，适合早餐或夜宵食用以上食谱结合了春季的气候特点和人体养生需求，有助于调理身体，增强体质在食用时，可根据个人口味和身体状况适当调整食材。

随着季节的更迭，饮食也应随之调整，以适应天气的变化特别是在注重养生的时节，饮食的选择更是至关重要不同的季节适合不同的养生汤，让我们一同探索春季的养生汤食谱春季，气温逐渐回暖，但寒意未完全消散，此时宜选择具有健脾补胃养心安神功效的汤品其中，薏米莲子猪肚汤便是一个不错的。

春季养生祛湿的食谱及必吃药膳推荐如下一胡椒根煲猪肚 材料胡椒根40~60克猪肚1个陈皮14个生姜2~3片 做法将各物洗净，猪肚反转用生粉揉擦洗净，再与陈皮生姜一同放入瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后改为文火煲2小时，调入适量食盐即可 功效祛湿除痹舒筋活络健脾。

春季养生食谱及功效

1、四月份是春季食材最丰富的时节之一，新鲜蔬菜时令水果和鲜嫩肉类纷纷上市以下是十款适合四月的食谱推荐，兼顾时令食材和春季养生需求1 香椿炒鸡蛋 亮点春季限定香椿芽，富含维生素E和抗氧化物质做法香椿焯水切碎，与鸡蛋盐拌匀，热油炒至金黄即可2 荠菜鲜肉馄饨 亮点荠菜是“春季野菜之王”，搭配猪肉。

2、一春韭山药炒鸡蛋温补阳气食材嫩韭菜200g铁棍山药150g鸡蛋3个做法山药去皮切薄片焯水，韭菜切段，鸡蛋打散炒至定型后加入食材翻炒，加盐调味功效韭菜含硫化物，有助于阳气生发山药健脾益胃，适合早春体寒人群食用二荠菜黑木耳饺子清肝明目食材新鲜荠菜300g泡发黑木耳。

3、莴笋 功效莴笋具有清火排毒降低血压的作用，适合孕妇春季食用以去除体内燥热营养成分含有尼克酸，有助于改善糖代谢功能钾含量丰富，钠含量低推荐食谱清炒莴笋丝将莴笋切丝后快速翻炒，保持其清脆口感和营养价值豆芽 功效豆芽有助于肝气疏通健脾和胃，适合春季养生黄豆芽健脾养肝。