西红柿其含有的番茄红素有助于展平皱纹，使肌肤变得细嫩光滑此外，常吃西红柿还能有效抵抗紫外线伤害，不易被晒伤蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸维生素及糖类，常吃蜂蜜可以让皮肤变得细嫩有光泽，焕发自然健康的光彩肉皮它富含胶原蛋白和弹性蛋白，能够充实细胞，减少皱纹的产生，并增强；要使皮肤变好，可以从饮食方面着手进行调整，具体建议如下1 多食蔬菜水果 富含维生素C的食物如西红柿草莓猕猴桃等，维生素C有助于抑制黑色素的形成，促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加白皙细腻 其他蔬菜水果如胡萝卜菠菜橙子等，这些食物含有丰富的抗氧化物质和维生素，有助于抵抗自由基对皮肤。

第一天，推荐猪脚汤猪脚富含丰富的胶质，每天摄取5000毫克的胶原蛋白质，可以有效增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤焕发年轻的光彩第二天，不妨尝试弥猴桃色拉弥猴桃中维生素C的含量极高，这种维生素可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让你的肌肤更加明亮第三天，豆浆是个不错的选择；吃以下蔬菜可以让皮肤变得更好豌豆豌豆具有去黑黯让皮肤显得光泽的功效它含有丰富的维生素A原，可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用白萝卜白萝卜含有丰富的维生素C，是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，使皮肤白净细腻胡萝卜被誉为“皮肤食品”。

女人平常吃什么皮肤好1 1 番茄 番茄富含维生素，每天食用一个番茄能让皮肤变得更加健康，减少色斑的形成番茄中的谷胱甘肽能防止黑色素的产生，同时也有助于色素在皮肤上的沉淀将番茄捣烂与白糖混合敷脸，还能起到美容养颜的效果2 牛奶 晚上饮用一杯牛奶，可以提升皮肤的活性，延缓皮肤衰老的速度；当我们在熬夜后或食用辛辣刺激性食物时，常会发现皮肤状态变得糟糕这时，我们不禁会思考吃什么食物能让皮肤变好，同时还能帮助排毒呢经过深入了解，我发现有七种食物在这方面效果显著那么，究竟是哪七种食物呢第一蜂蜜 蜂蜜因其丰富的维生素果糖葡萄糖和麦芽糖等营养物质，在润肠和通便。

吃什么可以让皮肤变好有光泽呢

1、女性吃以下食物能让皮肤变好三文鱼锁住水分三文鱼中的Ω3不饱和脂肪酸有助于皮肤保持水分，达到滋润保湿的效果抗氧化作用具有强大的抗氧化功能，能有效防止皮肤衰老和皱纹的产生提亮肤色补充维生素D，有助于提亮肤色，使皮肤看起来更加健康蛋黄维生素D来源蛋黄是获取维生素D的简单便捷方式，每天适量摄入有助于皮肤健。

2、黄瓜含有丰富的维生素和游离氨基酸，还有果酸，能够清洁和美白肌肤，缓解皮肤过敏，消除晒伤和雀斑，是传统的养颜圣品在炎热的夏季，多吃黄瓜不仅能够降温解暑，还能美白肌肤豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效，这得益于它富含的维生素A原维生素A原在体内可以转化为维生素A，而维生素A能够滋润肌肤。

3、8 吃什么可以让皮肤变好富含维生素C的果蔬，如橙子柠檬山楂苹果葡萄鲜枣及番茄菜花冬瓜洋葱青椒等，枸杞煎煮代茶，冬瓜子仁桔皮桃花混合为细末，番茄捣烂滤汁涂擦脸部，西瓜仁桂花桔皮碾成粉末，土豆去皮研磨捣烂成糊状，梨或苹果捣烂调入上等面粉敷面，白菜帮贴于面。

4、1番茄 番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈除了食用之外，也可以将西红柿捣烂加上一些白糖，然后直接抹到脸上，对于美容养颜有非常好的效果。

5、女性吃以下食物能让皮肤变好三文鱼Ω3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效抗氧化作用能有效防止皮肤衰老和产生皱纹补充维生素D可以提亮肤色，使皮肤更加湿润蛋黄维生素D是获取维生素D最简单最便捷的方式，有助于皮肤健康卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，提高。

吃什么可以让皮肤变好变细嫩白

要使皮肤变白，可以多吃富含维生素C的食物，如西红柿橙子柠檬山楂柑桔等维生素C能减少皮肤中的黑色素沉着，减退或消除皮肤的黑斑和雀斑，促进皮肤还原变白同时，不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑如果通过饮食调整仍无法改善皮肤色泽，可以考虑到医院美容科进行光子嫩肤治疗。

莲藕不仅含有丰富的维他命C和矿物质，还具备出色的药效，特别是其止血作用广为人知近期的研究还发现，莲藕对心脏有益，能控制新陈代谢，防止皮肤粗糙将30克莲藕加入粥中，与莲子一同食用，效果更佳木耳富含维他命和矿物质，能有效净化血液，是美容圣品它还含有大量的食物纤维，非常适合因便秘。 新澳门天天彩2025年全年资料

要让皮肤变好，以下是一些具有美容养颜功效的食物红枣富含铁和维生素C红枣中的铁元素有助于补血，维生素C则能促进胶原蛋白的合成，从而改善皮肤状态，达到美容养颜的效果杏仁富含蛋白质脂肪膳食纤维维生素A和维生素E这些成分有助于保持皮肤的弹性和光泽，使皮肤更加光滑细致松仁富含。

1 女人吃什么可以皮肤好爱美是女人的天性，对于每个女性朋友来说，拥有良好的皮肤是非常重要的除了使用护肤品外，食补也是女性朋友们应该关注的事情下面分享女人吃什么可以皮肤好2 女人吃什么可以皮肤好1 1 番茄番茄中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能让皮肤变得更好，也不容易长。

要让皮肤变好，可以通过食补来由内而外地调理身体，以下是一些有助于改善皮肤状态的食物龙眼肉富含铁质能补血，改善面色无光含有维生素AB有助于皮肤健康适合孕妇和产妇作为补血食物，有助于产后恢复黑豆生血作用有助于改善贫血状况，使肤色红润乌发效果能改善发质，从整体上。